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减肥食谱之蔬果沙拉多种蔬果沙拉减肥食物也

发布时间:2019-09-14 09:09:31

  减肥食谱之蔬果沙拉 多种蔬果沙拉减肥食物也不单调

  对于减肥的人来说,每一顿吃什么都显得有些单调,因为大多都是口味比较清淡的东西,而蔬菜沙拉就可以起到一个调和的作用。下面就为大家推荐几个蔬菜沙拉的食谱。

  蔬果沙拉相信是很多减肥人士首选的餐食,不管是当做正餐,还是当做解嘴馋的小零食,蔬果沙拉无免都是最适合的选择。首选它的热量不高,对于人体的负担不会有坏的影响;其次,蔬果可以帮助控制饮食减肥时补充人体所需的营养成分。另外,蔬果的种类繁多,可以做出不同的蔬果沙拉改变口味。对于减肥的人来说,每一顿吃什么都显得有些单调,因为大多都是口味比较清淡的东西,而蔬果沙拉就可以起到一个调和的作用。

  下面就为大家推荐几个蔬果沙拉的食谱,减肥期的你一定要get到哦。

  番茄黄瓜沙拉

  番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。

  做法:把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。

  苹果酸奶沙拉

  这道苹果减肥沙拉的做法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。

  做法:首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。

  木瓜枸杞沙拉

  木瓜的减肥丰胸功效非常强大,所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。

  做法:这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

  蔬果酸奶沙拉

  酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果,搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

  做法:我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果及蔬菜,然后切成小块放入碗中,最后淋上一层低脂酸奶就可以了。

  金枪鱼沙拉

  介绍了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉,最后要教给大家一道味道鲜美的金枪鱼沙拉。

  做法:我们可以准备一些蘑菇、芦笋以及圣女果作为配菜,首先把这几种蔬菜洗净切开,然后一同放入热水中焯一下。接着把它们放入金枪鱼罐头中,撒上少许的沙拉酱就制作完成了。准备一些生菜,用生菜叶夹着金枪鱼沙拉吃味道真是非常棒。

  沙拉虽然热量很低,但也不能随心所欲的吃哦。

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