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立秋吃什么对身体好?立秋养生小常识有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 19:21:11

立秋也就预示着秋季的到来,这时候天气也会发生很大的变大,气温会慢慢下降,立秋养生也是不容忽视的,很多中老年人可能会比较注重秋季养生,秋季是比较干燥的季节,所以立秋时节就有很多要注意的地方了,那立秋吃什么对身体好?立秋养生小常识有哪些?

1、立秋养生常识

盐水蜂蜜水

秋天季节较为干燥,需要经常补充水分,最好早晨空腹喝一杯盐水,晚上睡前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有清热解毒、补中去燥的功效,对于人体健康有很多好处,加了盐的水可以减慢水分的流失速度。

慎起居

秋季要注意跟随气温增减衣物,虽然秋季仍有可能气温较为炎热,但早晚温差大,气温变化快,要及时增减衣物,不要贪凉,注意不要受凉感冒甚至发烧。

勤锻炼

秋季气温下降,天气较为凉爽,正是锻炼的好时机。有时间应该多到户外走走,参加体育锻炼,多接触阳光和户外的新鲜空气,对于肺部也有很多的好处。

调节饮食

秋季较为干燥,因为饮食要注意滋阴养肺,适合多补水,并选择一些温性的滋补食物,少吃较为干燥、容易上火的燥热食物。秋梨、柿子、葡萄等都是适合秋季吃的水果。

2、立秋喝茶养生

1、金盏花

金盏花有降血糖、抑制肾排空、解除消化道痉挛的作用。立秋之后,人的胃肠道功能还处于转换期,适量喝金盏花茶对胃肠道有好处,能帮助消化。建议少量冲泡,否则口味过于苦涩,可能引起呕吐。

冲泡方法:冲泡前,要用清水将金盏花清洗干净,在水中浸泡10分钟左右,再用沸水冲泡。

2、乌龙茶

乌龙茶,属半发酵茶,介于绿、红茶之间,既保留有绿茶的清香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,常喝能益肺,生津,润喉。立秋喝乌龙茶能有效清除体内余热,恢复津液,有很好的保健作用。

冲泡方法:取乌龙茶2-3克,用沸水冲泡,浸泡时间不宜过长,否则味苦影响食用。

3、竹叶茶

竹叶茶是以竹叶为原料制作而成的茶饮,具有很好的清热利尿作用,可解暑气,适合立秋后的炎热天气饮用。

冲泡方法:将新鲜的竹叶洗干净,然后放入锅中用清水煎煮,然后代替茶水饮用。

4、桂花茶

立秋之后,人容易出现皮肤干燥,上火而导致声音沙哑的状况,经常喝桂花绿茶或桂花乌龙茶,也可起到缓解作用。常喝桂花茶还能消除口臭,维持口腔健康。

冲泡方法:取少量桂花用开水冲泡,水温不可太高,保持在85度左右即可。

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