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考试压力大吃什么中药调理?考试压力大能吃什么调理吗?[图]

发布时间:2019-10-12 19:45:19

学生对大的压力就是考试,现在已经到了学期末了,不管是什么阶段的学生都差不多进入最后的考试阶段了,很多人其实都比较害怕考试,甚至有考试恐惧症,担心自己考不好,压力太多对身体也不好,那考试压力大吃什么中药调理?考试压力大能吃什么调理吗?

1、为什么导致身体不舒服

就中医来说属于卫气不固、清窍不通的状况,长时间久坐念书则容易造成血液循环不良,容易出现中医的血瘀症状,考试压力大则会造成情绪郁闷,属于中医的肝气不疏因而产生经痛症状,久郁化火则会有烦躁、睡不着觉的现象。

2、吃什么中药调理

就中医的观点而言,考生容易紧张,情绪不稳,属于肝气运行不畅的问题,当肝气不舒、肝气郁滞时,就会出现紧张、头晕头痛、胃痛、腹泻、频尿等问题。

女生就会有月经不调的现象,这时候就需要能疏肝理气健脾的中药材如柴胡、白芍、白术、茯苓、香附、郁金、青皮、薄荷等来帮助消除紧张、稳定情绪。如长期熬夜读书,就可能出现阴虚内热的症状,像是口干舌燥、失眠心悸、头晕健忘、眼睛疲劳等现象,严重者甚至有口破舌疮、牙龈肿痛、便秘等问题,此时可以酌运用玄参、生地、连翘、栀子、银花等清热凉血润燥的中药材来改善。

3、喝什么中药茶饮

而一边读书,一边喝含糖饮料,容易造成疲倦嗜睡,建议后可以使用以下中药茶饮,将药材煮两千C.C水大约二十分钟,当茶饮喝,替代含糖饮料。

(1)补气养血茶

适合无身体不适,但常打哈欠、体力差、健忘、头晕、头脑不清楚者,可以选用此类补气血茶饮。

原料:黄耆15克、山药10克、白术10克、甘草5克、远志5克、当归5克。

(2)杞菊明目茶

适合用眼过度,眼睛容易疲劳、干涩、视物模糊者。可以选用此类滋阴茶饮。

原料:枸杞、菊花、蕤仁各10克。

4、眼睛疲劳怎么缓解

考试前看书看久了若有眼睛疲劳酸涩状况时,可以按压眼睛周围的穴道,如位于眼内角上方凹陷处的睛明穴与眉头内侧边缘的攒竹穴。

5、减压的小方法

(1)运动减压法

当你学习效率低下,看不进书,这个时候最好的方法就是锻炼身体,运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的运动项目,这些都有助于缓解紧张和压力,但是运动量应该要掌握适度的原则。研究表明,轻度的运动有助于减压,但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。

(2)音乐减压法

音乐是一定频率的声波振动,携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美,曲调悠扬的乐曲,可以转移和化解心理焦虑,产生愉悦的感觉。

音乐还能通过神经内分泌系统,进一步对人体机能进行调节,比如,促进血液循环,促进胃肠蠕动及唾液分泌,加强新陈代谢等作用,从而使人精力充沛。

(3)食物减压法

吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲,确实可以让身心感到愉悦,但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力,相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候,午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。

草莓也可以缓解紧张情绪,特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感,柠檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;同时,一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

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