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宝宝什么时候补钙最好?宝宝补钙有哪些注意事项?[图]

发布时间:2019-09-13 20:21:56

对于宝宝来说,补钙是很重要的,钙是人体发育中不可缺少的营养元素,缺钙会引起很多的问题,骨骼也很难发育,宝宝需要补钙,但是补钙要掌握正确的量和时间,这样宝宝才能更好的吸收,那么宝宝什么时候补钙最好?宝宝补钙有哪些注意事项?

1、宝宝补钙什么时间吃

临睡前。

因为人体内调节血钙水平的各种激素在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前是一天中最佳的补钙时间,吸收最好。

2、宝宝补钙早上还是晚上

晚上。

因为人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态,白天会进食,钙可从食物中直接摄取,而到了晚上,血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌,促使骨钙的分泌,而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物,则会转移钙源,不会分解骨钙,所以晚上是补钙的最佳时期。

3、宝宝补钙饭前还是饭后

饭后。

对于一般离子型钙而言,饭后服用其吸收率更高,进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解和游离。此外,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,引起不适。所以,建议宝宝可以在喝奶后半小时服用。

4、宝宝补钙注意事项

钙剂不宜放在食物中喂食,因为很多食物中含有植酸,它会影响钙在肠道中的吸收,并且,当脂肪过多时还会形成皂钙,会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服,会影响钙的吸收,需单独冲服,因大部分儿童钙过甜,可分多次稀释后再喂宝宝。

5、宝宝补钙食谱

1、鱼菜米糊

适宜范围:4个月以上的宝宝。

原料:婴儿米粉,鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。

自作方法:

1、将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟。

2、将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

营养:鱼肉中富含钙,不仅能补钙,还可促进脑发育,配上婴儿米粉和青菜,能满足身体对多种营养素的需求。

2、山药芝麻泥

适宜范围:5个月以上的宝宝。

原料:新鲜山药50克,黑芝麻(炒熟)50克。

制作方法:

1、将山药削皮,切小块,放在干净的碗里,放在锅里蒸熟。

2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。

3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4、将黑芝麻粉加到山药泥里,搅拌均匀,即可。

营养:芝麻里含有丰富的钙质,山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加,是缺钙宝宝的理想美食。

3、蛋花豆腐羹

适用范围:6个月以上的宝宝。

原料:鸡蛋、豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制作方法:

1、鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;

2、下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

营养:鸡蛋、豆腐含有丰富的钙质及蛋白质,吃起来又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的小宝宝吃。

4、蛋黄奶香粥

适宜范围:7个月以上的宝宝。

原料:新鲜鸡蛋一个,大米50克,牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺),清水适量,盐少许。

制作方法:

1、将大米洗净,用冷水浸泡1-2小时。

2、将鸡蛋洗净,煮熟,取出蛋黄,压成泥备用。

3、将大米连水倒入锅里,先用大火烧开,在用小火煮20分钟左右。 4、加入蛋黄泥,用小火煮2-3分钟,边煮边搅拌,加入牛奶或配方奶调匀,加入盐调味,即可。

营养:牛奶中含有丰富的钙,蛋黄中含有一定量的维生素D,既能提供丰富的钙,又能促进宝宝对钙的吸收利用。

5、紫菜豆腐羹

适用范围:10个月以上的宝宝。

原料:紫菜40克,豆腐300克,番茄100克,小米面10克,盐适量。

制作方法:

1、紫菜用清水浸开,洗干净,再用沸水煮一会儿,拭干水分,剪成粗条;豆腐切成小方粒,番茄洗净去皮切成小块备用。

2、锅置火上,加油约2汤匙,放下番茄略炒,加入水半碗,待沸后,再加入豆腐粒与紫菜条同煮。

3、以1汤匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜汤内,加盐调味即可。

营养:豆腐含丰富的钙质,紫菜等海藻类食物含丰富的碘质,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

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